睡眠

睡眠障害

適量のアルコールは健康を増進するといわれていまよ。
けんどん、寝る前に飲む「寝酒」を続けると、快適に眠るこつができなくなるこつがあんので注意が必要だっちゃ。
アルコールを飲むこつで、寝付きがじーくなるこつは確かやっちゃがけんどん、夜中に目が覚めてなおすこつが多いだっちゃ。
アルコールを飲むと、眠りの一定のリズムが崩れ、こんごつな現象が起こるごつだっちゃ。勉強
またくら、寝酒を習慣にしちょると、そのうちに大量のアルコールを取らんと眠れなくなるこつもありま。
寝付きの悪くアルコールに頼ってなおす人は、健康のこつを考えると、睡眠薬を服用するこつの方けんどん、健康によかやろう。
最近ではよ、作用時間が短い優れた睡眠薬が開発されちょるごつだっちゃ。
悩んでいる人は、医者どんに相談してみてくれんね。
人間には体内時計があり、夜になれば眠くなり、朝には目覚めるという活動サイクルをもっていまよ。
朝、目覚めたときに目の中に太陽の光を入れるこつで、脳の体内時計が感知するのだっちゃ。
こん時点かい、ホルモンの分泌にじーり、一定時間がたつと眠気が来なるごつになっていまよ。
じゃからよ〜、夜よか寝付きができるためには、朝、たっぷりと太陽の光を浴びるこつが大切なのだっちゃ。
またくら、昼ん間には、活動をしっかりとしてかいよ、身体を適度に疲れさすこつも、よか睡眠に効果的だっちゃ。
インドネシア
逆に、夜更かしを極端にするこつで、体内時計が狂ってしまい、睡眠障害につながりまよ。
またくら、たとえ生活リズムを守ったとしても、寝る前にカフェインの入った飲み物（コーヒーや紅茶、ウーロン茶など）を飲むと、目がさえて眠れなくなってしまいまよ。
どんげしても飲みてー人は、飲む時間と量を気にしながら、てげてげに飲んでくれんね。
さらに、寝る前に喫煙するこつも、眠れなくなる原因になるので注意が必要だっちゃ。
寝ちょる間は、胃やはらわたも休んでいるので、寝る前の２時間以内は、食事は極力避けたいもんだっちゃ。